Какие виды массажа, кроме снятия мышечного напряжения, способны ускорить восстановление после тяжелой тренировки в спортзале и способствуют регенерации мышц?

• Квалификация и опыт массажиста в области спортивного массажа


• Используемые техники (глубокий, расслабляющий, триггерные точки и др.)


• Длительность и интенсивность процедуры


• Наличие дополнительных услуг (термотерапия, стретчинг и т.д.)

• Если вы испытываете сильную усталость или боль после особенно интенсивной тренировки, то рекомендуется выбрать более глубокий и длительный массаж (60-90 минут)


• Если вы планируете продолжать тренировки в ближайшие дни, то хороший выбор - сочетание глубокого массажа с легкими расслабляющими техниками

• Пейте достаточно воды до и после массажа для лучшего выведения продуктов распада


• Отдыхайте после процедуры, не нагружая мышцы в течение 1-2 часов


• Обязательно проконсультируйтесь с массажистом относительно вашей индивидуальной программы реабилитации

• Термотерапия (горячие/холодные компрессы)


• Стретчинг и миофасциальный релиз


• Физиотерапевтические процедуры (электростимуляция, ультразвук)


• Консультация спортивного врача или тренера

Если у вас остались какие-либо вопросы, наш оператор с радостью предоставит вам более подробную информацию! 😊

Если вас интересует статистика по любой организации из ответа, то напишите нам

Адреса и телефоны, участвующие в ответе, выбраны оператором из нашего справочника. В нем организации находятся в порядке актуальности телефонов, адресов и полноты информации об организации. Отзывы помогут сделать правильный выбор. Если вы заметили, что контакты изменились, сообщите и мы проверим и исправим.

Оцените ответ ниже👇, пользователи будут благодарны за ваш личный опыт, а мы за сотрудничество.